Cada vez mais pessoas buscam nas atividades físicas um modo para alcançar o bem-estar físico e mental. E de fato elas são muito benéficas, mas você sabia que antes de praticá-las é preciso levar alguns pontos em consideração? O primeiro é: procure um profissional qualificado para te orientar. Além disso, lembre-se que existe, sim, uma atividade para você e que para alcançar constância leva um tempinho, ok? Sem cobranças excessivas.

Agora se você já passou dos passos iniciais e se sente à vontade para começar, anote nossas dicas abaixo para aproveitar corretamente todas as vantagens que as atividades físicas trazem para o corpo.

1 – Não dispense o protetor solar

Ainda há quem acredite que o protetor solar é essencial somente para praticar atividades físicas ao ar livre ou então naqueles dias nos quais o sol está mais forte. Porém, mesmo quando o tempo está nublado ou frio, os raios UVA e UVB são emitidos pelo sol, o que a longo prazo, prejudica a pele sem proteção.

Além disso, em ambientes fechados, o filtro solar também é de extrema importância, isso porque os raios solares atravessam os vidros das janelas e, muitas vezes, há alta exposição à luz visível, comprovadamente danosa à pele. Ou seja, com ou sem atividade física, o protetor solar é mesmo indispensável! E para se estar mais segura todos os dias, eu sugiro a linha Fotoequilíbrio da Natura. Tem os corporais e faciais para diferentes tipos de pele e níveis de proteção, além de loção pós-sol. Se você pratica esportes, a Natura oferece uma loção protetora que tem rápida absorção, ação antioxidante e é resistente à água e ao suor por até 06 horas. Já a AVON oferece um protetor solar que eu também indico: Renew Solar Advance com Ácido Hialurônico, que ajuda a suavizar as rugas, enquanto oferece proteção contra raios solares UVA/UVB.

2 – Escolha roupas confortáveis

Para uma boa prática é preciso estar à vontade, concorda? Portanto, antes de se movimentar, escolha acessórios, tênis e roupas com tecidos que facilitem a mobilidade do seu corpo, bem como aqueles que evitam atrito e suor. Com isso, você terá mais conforto e se manterá longe de alergias e eventuais desconfortos.

3 – Faça um lanche leve

Alimentar-se aproximadamente 30 minutos antes de começar sua atividade física é uma boa opção porque durante a prática você precisará de energia para movimentar o corpo. Outro ponto de atenção é para a sensação de tontura e até desmaio que os treinos em jejum podem causar, portanto, vale investir em lanches leves, frutas, sucos naturais, iogurtes e alimentos que irão saciar a fome sem deixar a sensação de estufamento.

4 – Alongue-se

O alongamento é essencial para preparar o corpo para os movimentos, ajudando a evitar lesões, por isso deve ser realizado antes e após a prática física. Mas lembre-se: busque por dicas de profissionais da área para encontrar a melhor forma de flexibilizar seus músculos, para evitar contusões inesperadas.

5 – Tenha sempre uma garrafinha de água

Manter a hidratação durante a prática de atividades físicas é indispensável porque ao transpirar, o corpo libera água e sais minerais que precisam ser repostos para evitar, justamente, a desidratação. Portanto, tenha sempre uma garrafinha com você.

Dicas de beleza extras

Se você é do tipo de pessoa que se preocupa com a pele mesmo durante o treino, as dicas agora são para você. Confira!

• Pode ou não pode treinar de maquiagem? Com os produtos Sport Mania da linha Faces, sim! São diferentes tons de batons, máscara incolor e pó translúcido que dão um charme mesmo na hora de se exercitar.
• Investir em um creme hidratante após o treino te ajuda a relaxar e evitar o ressecamento da pele. Na linha Natura Tododia, você encontra oito fragrâncias para testar e escolher a que mais combina com esse momento.

Gostou desse conteúdo? Então compartilha com a galera e arrase no treino!

Fonte: Blog Natura | Por Consultor Natura Calné de Oliveira

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