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Caindo no samba
20/01/2018Por ARIANE NASCIMENTO
O Carnaval já bate na porta pedindo passagem e quem ainda não aprendeu o ritmo mais famoso da época, o samba, não precisa se preocupar. Reunimos dicas importantíssimas para quem quer arrasar e sair por aí esbanjando muito samba nos pés nos bloquinhos da cidade. Não fique de fora!
Segundo o professor de dança Rogério Black, da Academia Body Tech no Rio, o ritmo é um dos mais procurados nessa época do ano e não tem restrição, qualquer pessoa pode aderir. Além dos benefícios para a saúde que uma atividade física proporciona a dança melhora as funções vitais do organismo como a digestão, respiração, circulação, tensão, estresse, aumenta a consciência corporal e a flexibilidade. E se já não bastasse tudo isso, ainda ajuda na perda de peso.
“É uma aula bastante dinâmica que mistura movimentos aeróbicos com passos do samba. Monto coreografias divertidas que fazem do ambiente descontraído, o que torna a atividade mais leve e prazerosa de ser feita. A aula tem em média uma hora de duração e pode ajudar na perda de até 700 calorias”, disse Rogério.
Para quem é iniciante e não sabe se vai dar conta do recado, o professor tem uma dica de ouro. “Vá com calma! Comece copiando os passos devagar, repita a sequência lentamente e vá acelerando aos poucos. Assim terá mais tempo para memorizar e conseguir sair por aí dançado com perfeição. Mas o mais importante é se divertir”, disse o coreógrafo.
Entre os benefícios da prática estão:
1- Melhora das funções vitais - A partir do momento que a pessoa começa a se exercitar, uma série de mudanças acontece com seu organismo. Dentre elas está a melhora na respiração, digestão, fluxo intestinal e outros.
2- Tonifica músculo das pernas - Por ser uma dança que desenvolve muitos movimentos com as pernas é normal que os músculos desta parte do corpo fiquem mais torneados e aparentes.
3- Aumento da consciência corporal - Os passos da dança proporcionam um relaxamento dos músculos utilizados nos movimentos, por isso quanto mais você praticar melhor é a sua consciência corporal, você consegue encostar as mãos nos pés, por exemplo.
4- Sensação de Bem-Estar - A prática de uma atividade física regularmente libera o hormônio da ‘felicidade’. A endorfina liberada no corpo da pessoa não sedentária proporciona sensação de bem-estar, tanto físico como mental.
5- Ajuda na perda de peso - Toda atividade física, se feita de maneira correta, proporciona a queima de calorias. Em uma aula de samba com duração de até 60 minutos o aluno perde de 500 a 700 calorias. O gasto depende da intensidade com que os passos são realizados.
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